- Terapia Gestalt -
La terapia Gestalt es un tipo de psicoterapia que se centra en la autoconciencia y en el presente. Esta terapia fue concebida por el neuropsiquiatra y psicoanalista Fritz Perls junto a su esposa Laura Posner.
La palabra “gestalt” viene del alemán y quiere decir “forma” o “estructura”, y expresa la idea de que el todo es más que la suma de sus partes. Esta terapia ayuda a las personas a entender cómo se relacionan sus pensamientos, sentimientos, emociones y acciones, lo que puede influir mucho en su vida cotidiana.
Esta comprensión mejorará tu habilidad para resolver tus problemas, cubrir tus necesidades y tomar mejores decisiones.
Para ello la terapia gestalt reconoce la conexión entre el pasado y el presente, la aceptación de la incertidumbre, el potencial para el crecimiento, la búsqueda de la autenticidad, el respeto a la individualidad de la persona, la noción de los límites de uno mismo y el reconocimiento de la interdependencia entre la persona y el entorno.
Principios de la Terapia Gestalt
La responsabilidad personal
La responsabilidad personal se refiere a la idea de que la gente es responsable de sus actos y de sus vidas. Esta responsabilidad implica que tomes la iniciativa para vivir la vida de la mejor forma posible en las circunstancias que te rodean. Asumir la responsabilidad de tus propios actos y vida te permitirá desarrollar un sentido de control sobre su futuro, lo que te ayudará a tomar decisiones informadas, responsables y saludables. Podrás cultivar un sentido de orientación en la vida, lo que les permitirá orientarte según tus propios valores y percepciones.
El "Aquí y Ahora"
Uno de los conceptos principales de la terapia Gestalt es el de “aquí y ahora”. Esta filosofía anima a las personas a enfocarse en el momento actual, en vez de ser arrastrados por el pasado o anticipar el futuro. A través del enfoque del “aquí y ahora”, podrás reconocer sus pensamientos, sentimientos y acciones actuales. Esto te permitirá vivir el momento, sin preocuparte por el pasado o el futuro, y adquirir una mayor autoconciencia. De esta manera obtendrás herramientas útiles para lograr una mayor comprensión de ti mismo, así como para aprender a manejar los problemas y afrontar la vida de una manera más saludable.
Estas herramientas pueden incluir ejercicios de relajación, visualización, meditación, escritura y reflexión, con el objetivo de que promuevas una mayor consciencia respecto a tus pensamientos, emociones, reacciones y comportamientos.
La autoconciencia
La autoconciencia es una parte esencial de la terapia Gestalt. Esto significa que debes ser conscientes de tus pensamientos, sentimientos y acciones. Al tener autoconciencia, podrás entender mejor tus propios comportamientos y tomar decisiones saludables, escuchando tu propia verdad y actuando en consecuencia de manera que sepas actuar mas alineadas contigo mismo/a.